ふくらはぎから脚の付け根まで をほぐします 血行やリンパの流れを促進 むくみの解消にも
Healing space Dachaオーナーセラピスト：伊藤洋子
Healing space Dachaオーナーセラピスト 伊藤洋子さんによるセルフケアレッスン。 お顔編、腕編、頭編、足裏に続き、今回は脚編でした！
連続企画のセルフケアレッスン。 今回は、脚編。女性のお悩みでも上位に上がることが多い「足のむくみ」や「冷え」。 そんなお悩みを自宅で隙間時間で解消できると嬉しいですよね！ その方法をHealing space Dacha オーナーセラピストの伊藤洋子さんに教えていただきました！
まずは、ご自身の足の様子を見ることから。 普段、自分の足をじっくり見ることってありますか？ 乾燥してるところがある？ 白っぽい？ 浮腫んでる？ 冷たい？温かい？ 靴下の痕がついてるなぁ。 あ、こんなところにアザできてる。。。 部分的に乾燥してるところは、凝りがあったり、 脂肪がつきやすいところは冷えやすかったりするそうです。
さらに、女性は年齢を重ねると膝が痛くなりやすい。 歩くだけでも、体重の３倍の負荷がかかる。 階段は４倍から６倍もかかるそうです。 なので、膝のケアもしてあげると良いそうです。
そんなコリや冷え、膝のケアなど、踵から足の付け根まで、 足全体のマッサージの方法を、いくつも教えていただきました！ ママがやってると子供も真似したりして、親子でセルフケアにもなるそうです。 スポーツをされてるお子さんなどにも良さそうですね！ 大切な子ども優先で、自身のことがおざなりになりがちなママたち。 家事育児の隙間時間で、ちょっと自分のケアもしちゃいましょう♪
